メタボ脱出大作戦！！

みなさま

おはようございます。


昨日、市の保健センターにて特定保健指導（積極的支援）を受けてまいりました。

早い話がメタボリックシンドロームに該当しているので、生活習慣を見直し、自分の

健康を守りましょう。という市の保険年金課の企画に参加したのです。


体重、腹回、血圧を計測し面接です。

生活スタイルの様々な質問に答えるうちに、指導員の方からこんな言葉が飛び出して

きました。

『お酒を止めるだけで、目標とするカロリーは十分落とせますよ』

分かっているけど・・・。


そこで、行動目標を立てることになり。

６ヶ月後には、体重７２．１キロ　腹回８８．５センチ　

一日に減らすべきエネルギー　２４０キロカロリー　運動５：５食事

運動で１２０キロカロリー　食事で１２０キロカロリー


具体的には

運動で１週間に、８４０キロカロリー消費

軽度の筋トレ５分/日　３日/週　ストレッチ１０分/日　３日/週

ライフスタイル改善目標

飲酒量を減らす。　休肝日を週２回にする。


これから半年間にわたり月一度の個別指導を受けることになったのでした。


その後、脳年齢検査では、６３歳　血管年齢は、５２歳　骨量測定は、日常生活に支障なしの

結果が出てきたのです。なんだか複雑な心境。


そして、偶然にも数日前、体組成計を買い求めたこともあり知らず知らずのうちに自分の健康を

気にしていたのかもしれませんね。


みなさまはいかがでしょうか。



人生　食って寝て出して　繰り返し