ヘモグロビンA1cからの生活改善

 みなさま

おはようございます。そしてお久しぶりです。早速本題のヘモグロビンA1cです。今月初めに人間ドックを受診してまいりました。『結果は治療を要します。医療機関を受診してください。』でした。

特に引っかかってしまったのが、先のヘモグロビンA1cの糖代謝でして数値も昨年の6.1から6.6へとジャンプアップ。当然ながら当日も医師と看護師から医療機関での再検査を強く勧められました。

そこですぐさま再検査をする田舎者ではありません。生活習慣の改善が必要ならば改善してから再検査でもいいのではないかと考えた次第であります。そこで始めたのがスロージョギングというかウォーキングというか4㎞を50分前後で走ってくることです。それと合わせて飲酒量の調節ワインは一日1本までと出来れば一日置きの飲酒。そして夕食後2時間は寝ないの3つを生活改善として実行している最中であります。

そして食事にも気を付けなくては、ということで十割蕎麦の乾麺を注文した次第であります。一日一食ご飯を蕎麦に変えることで内臓脂肪の減少につなげてみようという目論見なのです。

体脂肪1㎏はおよそ7000㎉ということですのでスロージョギング30分でおよそ135㎉。7000÷135＝51.9となるので50日経てばある程度の成果が表れてくるのではないでしょうか。

現在地（健康診断時）、身長174.6、体重74.6、内臓脂肪14.0

目標、体重65.0、内臓脂肪9.0

おわり。